1. Drink Red Wine
Red wine is packed with resveratrol, an antioxidant. These work to protect your body against the effects of aging. one or 2 glasses of red wine a day can help keep your body young.Dark chocolate is a wonderful food that contains a large amount of antioxidants that protect your body from aging. Find good quality dark chocolate, learn to appreciate it, and have a bit of it each day. Eating chocolate may lower your blood pressure and cholesterol while providing an energy boost.
3. Smile
Smiling is a great way to change your attitude, connect with people and give benefit to your body. Like relaxation, smiling can work to counteract the effects of stress. By forcing ourselves to smile, we "trick" our body into believing that everything is good, thereby reducing stress. Like a switch, smiling can actually change your mood. So put a smile on, even if you don't feel like it, and pretty soon you'll be smiling for real.4. Have More Sex
Sex and touching are thought to be essential parts of health. Sex releases an assortment of beneficial chemicals in the body. Sex and touching help us bond with others, strengthens relationships, and increases our own self-worth. Frequent sex may even extend your life by years.5. Relax
Relaxation is the opposite of stress. While stress brings harmful health effects, relaxation helps our bodies to rest, heal and function better. By practicing daily relaxation techniques, you can train yourself to turn off your stress and replace it with calm energy. This will improve your blood pressure, heart rate and ability to cope with life's challenges.6. Make Exercise Play
Physical games and sports are a great way to keep both your body and mind healthy. Simple exercise routines are great for maintaining balance, flexibility, endurance and strength. Group games and sports can give your mind a workout as well, as you anticipate other people's actions and how to work together. Find a game and activity that suits your level of physical ability and play often.7. Sleep
Sleep is an essential body function. Most Americans do not get enough sleep. Medications, stress, illness and poor sleep habits all can prevent you from getting between 7 and 9 hours a night. The health benefits of sleep include more energy, better immune function, and more.8. Spend Time With Loved ones
Relationships are an important part of health. Not only do strong bonds with other people mean you will have help when you need it, being connected also means protection from loneliness, depression, and mental illness. Spend time cultivating your relationships with friends and family to improve your health and your life.9. Solve Puzzles and Play Brain Games
Mind games are a great way to stay involved and engaged in the world. Games can exercise different parts of your mind and entice your curiosity. If possible, choose social games like chess or bridge that exercise your brain while keeping you connected with others.10. Be Positive
Having a positive attitude about aging can add more than seven years to your life, according to researchers. Avoid the cultural push to glorify youth and regret each passing year. Find ways to to pleasure in your increasing age and enjoy greater learning, experience, and control in your life.1.레드 와인 마시기
레드 와인은 항산화물질인 레스벨라트롤로 채워져있다. 이것들은 노화에 영향을 미치는 것에 대해 신체를 보호하는 일을 합니다.
하루에 한두잔의 레드 와인은 당신의 몸을 젊게 유지하는데 도움을 줄수있습니다.
2.다크 초콜릿 먹기
다크 초콜릿은 신체노화를 보호하는 많은 양의 항산화물질을 가지고 있는 멋진 음식이다.적당한 양의 다크 초콜릿을 찾아서, 그것을 음미하는 것을 배우고, 매일 그것을 조금식 먹는다. 초콜릿을 먹는것은 에너지상승를 제공하는 동안 혈압과 콜레스테롤을 줄일 수있습니다 .
3. 웃음
웃음는 당신의 태도를 변화시키고,다른 사람과 연결시키고,당신의 몸에 유익함을 줄수있는 가장 휼륭한 방법이다. 휴식과 같이 웃음은 스트레스의 영향을 중화시킬수 있다. 우리자신을 웃게한다면, 우리는 우리의 몸이 모든것이 괜찮다라는 믿음에 의하여 스트레스가 감소하는 트릭을 한다. 스위치 처럼, 웃음은 실제로 당신의 기분을 변경 할 수 있습니다. 심지어 그와 같은 기분이 아닐 경우에도, 웃음상태에 머물게 한다면, 아주 조만간 당신은 진짜로 웃고 있을 것입니다.
4. 좀 더 많은 섹스를
섹스와 터치는 건강에 있어서 필수적인 부분이라고 생각된다. 섹스는 우리몸에 유익한 화확물을 분류 제공한다. 섹스와 터치는 우리자신의 가치를 상승시키고, 관계를 강화함으로서 다른사람과의 친화에 도움을 준다. 좀더 많은 섹스는 심지어 장수에도 도움을 줄것이다
5. 휴식
휴식은 스트레스의 반대입니다. 스트레스가 건강에 해로운 영향을 주는 반면에 휴식은 우리몸이 쉴수있도로 도와주고 기능을 더 좋게하고 치료한다. 매일 휴식기법을 실행함으로서 당신은 스트레스 잠재울수 있도록 당신을 훈련하고 조용한 에너지로 대치할수 있습니다. 이것은 당신의 혈압, 심장 박동을 개선하고 인생의 도전에 잘 대처할수있도록 할것이다.
6. 운동하기
육체적인 게임과 스포츠는 당신의 몸과 마음을 건강한 상태로 유지하는 휼륭한 방번이다. 간단한 운동 루틴은 균형, 유연성, 지구력과 힘을 유지할수 있는 것이다. 단체 게임 및 스포츠는 함께 일하는 방법과 다른 사람의 행동을 예측할수 있는 마음을 함양 할 수있다. 당신의 적합한 신체적 능력 레벨에 맞는 게임과 운동을 찾아서 자주 플레이 하라.
7. 잠
잠은 필수적인 신체 기능입니다. 대부분의 미국은 충분한 수면을 취하지 못합니다. 약물, 스트레스, 질병, 수면부족 습관은 밤에 7~9시간의 수면을 취하는 것을 방해 합니다. 수면의 건강 혜택은 더 많은 에너지 포함하여, 더 나은 면역 기능을 포함합니다..
8. 사랑하는 사람과 시간을 보내기
관계는 건강에 있어서 중요한 부분입니다. 그것은 다른사람과 관계를 강화한다는 것은 당신이 도움이 필요할 때 도움을 받을수있다는 것뿐만 아니라 , 외로움, 우울증 및 정신 질환으로 부터 보호 할수 있다는 것도 의미한다. 당신의 건강과 인생을 개선하기 위해 친구와 가족 함께 문화시간을 가져라
9. 퍼즐을 풀고 두뇌게임 하기
두뇌게임은 세계에 깊이 연계할수 있는 훌륭한 방법입니다. 게임은 당신의 마음의 다른 부분은 훈련시키고 당신의 호기심을 유도합니다. 가능하다면, 다른 사람과 연결을 유지할수 있는 두뇌를 훈련하기 위해 체스나 브릿지첨럼 사회적인 게임을 선택하라.
10. 긍정적이기
긍정적인 태도는 당신의 수명을 7년이상 연장 할 수 있다. A명예을 위한 문화강제나, 무의미한 세월 보내기를 피하라. 당신의 수명을 연장하기 위한 즐거움을 찾고,당신의 삶에서 더 휼륭하게 제어하고 경험하고 배우는 것을 즐겨라.
레드 와인은 항산화물질인 레스벨라트롤로 채워져있다. 이것들은 노화에 영향을 미치는 것에 대해 신체를 보호하는 일을 합니다.
하루에 한두잔의 레드 와인은 당신의 몸을 젊게 유지하는데 도움을 줄수있습니다.
2.다크 초콜릿 먹기
다크 초콜릿은 신체노화를 보호하는 많은 양의 항산화물질을 가지고 있는 멋진 음식이다.적당한 양의 다크 초콜릿을 찾아서, 그것을 음미하는 것을 배우고, 매일 그것을 조금식 먹는다. 초콜릿을 먹는것은 에너지상승를 제공하는 동안 혈압과 콜레스테롤을 줄일 수있습니다 .
3. 웃음
웃음는 당신의 태도를 변화시키고,다른 사람과 연결시키고,당신의 몸에 유익함을 줄수있는 가장 휼륭한 방법이다. 휴식과 같이 웃음은 스트레스의 영향을 중화시킬수 있다. 우리자신을 웃게한다면, 우리는 우리의 몸이 모든것이 괜찮다라는 믿음에 의하여 스트레스가 감소하는 트릭을 한다. 스위치 처럼, 웃음은 실제로 당신의 기분을 변경 할 수 있습니다. 심지어 그와 같은 기분이 아닐 경우에도, 웃음상태에 머물게 한다면, 아주 조만간 당신은 진짜로 웃고 있을 것입니다.
4. 좀 더 많은 섹스를
섹스와 터치는 건강에 있어서 필수적인 부분이라고 생각된다. 섹스는 우리몸에 유익한 화확물을 분류 제공한다. 섹스와 터치는 우리자신의 가치를 상승시키고, 관계를 강화함으로서 다른사람과의 친화에 도움을 준다. 좀더 많은 섹스는 심지어 장수에도 도움을 줄것이다
5. 휴식
휴식은 스트레스의 반대입니다. 스트레스가 건강에 해로운 영향을 주는 반면에 휴식은 우리몸이 쉴수있도로 도와주고 기능을 더 좋게하고 치료한다. 매일 휴식기법을 실행함으로서 당신은 스트레스 잠재울수 있도록 당신을 훈련하고 조용한 에너지로 대치할수 있습니다. 이것은 당신의 혈압, 심장 박동을 개선하고 인생의 도전에 잘 대처할수있도록 할것이다.
6. 운동하기
육체적인 게임과 스포츠는 당신의 몸과 마음을 건강한 상태로 유지하는 휼륭한 방번이다. 간단한 운동 루틴은 균형, 유연성, 지구력과 힘을 유지할수 있는 것이다. 단체 게임 및 스포츠는 함께 일하는 방법과 다른 사람의 행동을 예측할수 있는 마음을 함양 할 수있다. 당신의 적합한 신체적 능력 레벨에 맞는 게임과 운동을 찾아서 자주 플레이 하라.
7. 잠
잠은 필수적인 신체 기능입니다. 대부분의 미국은 충분한 수면을 취하지 못합니다. 약물, 스트레스, 질병, 수면부족 습관은 밤에 7~9시간의 수면을 취하는 것을 방해 합니다. 수면의 건강 혜택은 더 많은 에너지 포함하여, 더 나은 면역 기능을 포함합니다..
8. 사랑하는 사람과 시간을 보내기
관계는 건강에 있어서 중요한 부분입니다. 그것은 다른사람과 관계를 강화한다는 것은 당신이 도움이 필요할 때 도움을 받을수있다는 것뿐만 아니라 , 외로움, 우울증 및 정신 질환으로 부터 보호 할수 있다는 것도 의미한다. 당신의 건강과 인생을 개선하기 위해 친구와 가족 함께 문화시간을 가져라
9. 퍼즐을 풀고 두뇌게임 하기
두뇌게임은 세계에 깊이 연계할수 있는 훌륭한 방법입니다. 게임은 당신의 마음의 다른 부분은 훈련시키고 당신의 호기심을 유도합니다. 가능하다면, 다른 사람과 연결을 유지할수 있는 두뇌를 훈련하기 위해 체스나 브릿지첨럼 사회적인 게임을 선택하라.
10. 긍정적이기
긍정적인 태도는 당신의 수명을 7년이상 연장 할 수 있다. A명예을 위한 문화강제나, 무의미한 세월 보내기를 피하라. 당신의 수명을 연장하기 위한 즐거움을 찾고,당신의 삶에서 더 휼륭하게 제어하고 경험하고 배우는 것을 즐겨라.
ㅇ웃음이 주는 효과
웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어뜨리며, 혈액 순환을 개선시키는 효과가 있다. 배가 아플 때까지, 눈물이 나올 때까지, 숨을 쉴 때까지, 크게 웃고 난 뒤에는 기분이 좋아지고 후련해진다. 웃고 나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라진다.
1. 뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성된다.
2. 부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학물질이 나온다.
3. 동맥이 이완되었기 때문에 혈액의 순환과 혈압이 낮아진다.
4. 웃음은 신체의 전 기관에 긴장 완화를 준다.
5. 웃음은 혈액 내의 코티졸의 양을 줄여준다.
6. 스트레스와 분노, 긴장의 완화로 심장마비를 예방한다.
7. 웃음은 심장 박동수를 높여 혈액순환을 돕고 몸의 근육에 영향을 미친다.
8. 뇌졸중의 원인이 되는 순환계의 질환을 예방한다.
9. 암환자의 통증을 경감시킨다.
10. 3-4분의 웃음은 맥박을 배로 증가시키고 혈액에 더 많은 산소를 공급한다.
11. 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻는다.